Uważa się, że prawidłowa redukcja masy ciała to około 0,5-1 kg tygodniowo. Szybsza utrata wagi nie jest wskazana ze względu na możliwość wystąpienia efektu jo-jo oraz niedoborów pokarmowych w diecie o zbyt niskiej kaloryczności. Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Dieta 1000 kalorii Lek. Marta Hat 71 poziom zaufania Witaj! Realnie rzecz biorąc utrata 25-30 kg. w ciągu trzech miesięcy bez ryzyka efektu jo-jo i negatywnych efektów zdrowotnych jest praktycznie niemożliwa. Czy da się schudnąć 20 - 30 kg w ciągu 3 - 4 miesięcy? Oczywiście że tak ! Mam nadzieję że dzięki niniejszemu artykułowi rozwiałem Twoje wątpliwości i przede wszystkim pokazałem w jaki sposób osiągnąć ten cel. Nie ma prostej formuły na odchudzanie, ale podejmując wysiłek i ciężką pracę, jest możliwe schudnąć 20 kilogramów w trzy miesiące. Ważne jest, aby opracować odpowiedni plan dietetyczny i treningowy, a także zwrócić uwagę na dodatkowe czynniki, które pomogą w osiągnięciu celu. Schudnięcie 20 kg wymaga czasu i wysiłku. Zależy to od wielu czynników, takich jak Twoja waga, dieta i aktywność fizyczna. Zazwyczaj zaleca się trzymanie się zdrowej diety i ćwiczeń przez co najmniej 3-6 miesięcy, aby osiągnąć pożądane rezultaty. .

jak schudnąć 20 kg w 3 miesiące